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如果忘记了苹果手机上的QQ账号和密码，可以尝试以下步骤来找回或注册新的账号。

1、打开QQ软件，在登录页面中点击“忘记密码”。

2、输入自己的QQ账号或者绑定的手机号，点击“获取验证码”。

3、输入收到的验证码，点击“确定”。

4、根据提示设置新的密码，尽量设置一个容易记住的密码，以免再次忘记。

如果以上步骤无法找回账号或密码，或者不记得任何相关信息，那么可能需要通过QQ客服或者找回密码的其他途径来找回账号，可以访问QQ官方网站，查找相关的帮助文档或者联系客服。

注册新的QQ账号的步骤：

1、在苹果手机上打开QQ应用。

2、选择“注册”或“立即注册”选项（通常在登录页面的右下角）。

3、输入手机号，并获取验证码。

4、设置一个密码，并记住这个密码。

5、根据提示，完善个人资料。

步骤可能因为QQ版本或手机系统的不同而略有差异，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看官方帮助文档或者联系客服。